Excelで作成したレコーディングダイエットノートの用紙です。会員登録なしで無料ダウンロードできます。

レコーディングダイエットとは、食べたものをメモするだけで痩せるダイエット方法です。

なぜ痩せるかというと、食事やおやつなどで、何をどれだけ食べたかを自覚でき、自然に食べ過ぎなどが改善されるそうです。

器具やサプリなどは必要なく、掲載しているような用紙に記入するだけなので、いつでも簡単に始めることができます。

書き方は、食べたものを書けばいいのですが、さらにカロリー計算し記入する、体重や体脂肪率を追加すればさらに効果が上がります。

カロリーや体重欄の追加は、Excelで自由にカスタマイズしてください。

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